Статья представляет список из 9 тренировок, разработанных Кати Викс. В статье описываются упражнения для разных групп мышц, таких как ягодицы, ноги, руки, спина и живот. Также описывается, какие тренировки подходят для повышения мышечной выносливости и укрепления мышечного корсета. Все тренировки представлены в виде интервальных кардио или силовых упражнений. Статья будет полезна для людей, которые занимаются фитнесом и хотят улучшить свою форму и здоровье.